Volleydagen 3/1 & Högbo Jul-Fys

Korpen bjuder in till Volleydag 3 januari - vi ger alla motionärer en chans att komma i fin form innan dess!!

På korpens hemsidan anges följande information:

Korpens hemsida

 

Ni som vill delta i ett lag (dam/herr och eller mix) mejlar till avestavolley@hotmail.com SENAST lördag 27 december (gärna tidigare) och anger vilken/vilka klass ni vill vara med i.

Vi vet inte om korpen tänkt köra samtliga klasser samtidigt - därför kommer prio 1 vara att få ihop mixlag från Avesta Volleys håll. Detta betyder att om ni vill spela både herr & mix eller dam & mix - så kommer vi anmäla mixlag i första hand för att få ihop så många mixlag som möjligt. Vill ni bara delta i herr/dam-lag (om den klassen kommer spelas) - så ange detta i mejlet.

 

Väl på plats den 3/1 så delar vi in oss i lag sen (återkommer med lämplig samlingstid efter att vi fått bekräftelse från korpen att turneringen kommer spelas).

För er som anmält ert intresse att vara med kommer vi uppdatera en nyhet på hemsidan om vilka som vill vara med (samt i vilken klass).

 

Vi kan spela i våra nya T-shirts under själva turneringen alt. vita T-shirts om ni vet med er att ni inte hann betala i tid! De delas ut på plats den 3/1.

Mejla gärna förslag på roliga lagnamn också!

Kostnaden= 80kr/person (500 kr/lag) betalas kontant på plats - ta med jämna slantar tack!

Förtydligande!

Har du ett eget lag (om du/ni bestämt/vet vilka som ska vara med i ett lag) - anmäl er direkt till korpen!

 

 

Känner du att du behöver komma i form nu till den 3 januari?

 

Vi har bokat in 3 tillfällen för lite "Högbo Jul-Fys" för alla som vill.

Sön 21/12  kl. 18-19.30

Lör 27/12 kl. 11-12.30

Tid 30/12 kl. 11-12.30

Vad är då detta??

Jo vi kör lite gammal hederlig gymnastikträning uppe i Högbohallen (Skogsbo) i Avestagymnasternas lokal. Uppvärmning med inslag av ungdomens gymnastikövningar (kålmasken, björngång, kullerbyttor och grodhopp...finns många roliga övningar att damma av) följt av några mjuka/töj-övningar (ca 30 min).

Därefter pustar vi i någon minut - dricker lite vatten innan vi ger oss på några intervallstationer (vi ger förslag på övning - du byter ut den övningen mot ngt eget om du vill) under ca 40 min......sen pustar vi ut igen & stretchar lite innan vi glatt skuttar eller krälar hemåt!!

 

Vill du vara med?

Skicka ditt namn i ett sms till mig SENAST 2 timmar innan aktuellt tillfälle och ange att du kommer. Om vi blir färre än 5 så ställer vi in, så viktigt att du (och ev. hur många vänner som kommer med) meddelar om du  kommer.

Mob. 070-54 77 239 (Fredrika/Fridas tfn).

Kostnad: 20kr/deltagare och tillfälle betalas kontakt (ta med aktuella sedeln alt jämna mynt -Tack!)

 

Helt ok att ta med en kompis/sambo/släkting eller kollega....ju fler desto roligare!

I den hallen använder vi inte skor - utan rena strumor räcker att ha på fötterna.

 

Välkomna!!